กลุ่มที่เหมาะ : ผู้ป่วยออฟฟิศซินโดรม, ปวดหลังเรื้อรัง, โรคข้อเข่าเสื่อม, ไหล่ติด, หลังผ่าตัด (หลังฟื้นตัว), ผู้สูงอายุ และกลุ่มกระดูกสันหลังคด

ประโยชน์ของ Pilates : ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว, เพิ่มความยืดหยุ่น, การทรงตัวและการรับรู้ของข้อต่อ ลดอาการปวดเรื้อรัง, ส่งเสริมการหายใจให้ถูกรูปแบบขณะออกกำลังกาย, ถ้าเป็นผู้ที่เป็นกระดูกสันหลังคดจะช่วยปรับสมดุลกล้ามเนื้อสองข้างของลำตัว คลายกล้ามเนื้อด้านที่หดสั้นและเพิ่มความแข็งแรงด้านที่อ่อนแรงหรือโดนยืด

ข้อควรระวัง : หลีกเลี่ยงท่าที่มีแรงกดต่อข้อ, ไม่ฝืนหากเจ็บ, เริ่มจากระดับง่าย

ข้อห้าม : ผู้ที่เพิ่งผ่าตัดใหม่, โรคหัวใจรุนแรง, หมอนรองกระดูกทับเส้นรุนแรงและควรประเมินอาการของผู้ป่วยทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย

ทบทวนโดย : กภ.วริศรียา โพธิตา

ศูนย์เวชศาสตร์การกีฬา

โรงพยาบาลเซนต์หลุยส์