รู้หรือไม่? ว่าการนั่งไขว่ห้าง ห่อไหล่ ทำให้หลังค่อมได้ ยิ่งเรานั่งท่านั้นเป็นเวลานานๆ ส่งผลให้เสียบุคลิกภาพ ทั้งยังส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ในทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนไปจนถึงวัยทำงาน

ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการนั่งผิดท่า

• ปวดหลังเรื้อรัง

จุดเริ่มต้นที่นำไปสู่ปัญหาหลังค่อมในอนาคต สาเหตุหนึ่งมาจากอาการปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งนอกจากจะรบกวนการทำงาน ยังส่งผลต่อการทำกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวันร่วมด้วยได้ เช่น การขับรถ

• ปวดร้าวลงขา

หนึ่งในอาการอักเสบของกล้ามเนื้อที่พบได้เรื่อยๆ แม้ในคนที่อายุไม่มากจากการนั่งแบบกึ่งนั่งกึ่งนอน ทำให้กระดูกสันหลังทรุดตัวและกดทับเส้นประสาทได้

• ออฟฟิศซินโดรม

มากกว่าแค่การปวดหลังธรรมดาๆ คืออาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรารู้จักกัน ในชื่อกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม ที่อาจลุกลามไปสู่อวัยวะอื่นๆ ต่อไปได้

• ทริคเปลี่ยนท่านั่งฉบับเริ่มต้น

– ปรับท่านั่งให้ถูกสุขลักษณะ และเหมาะสม หลังค่อมทำไงดี ต้องคอยระมัดระวังพยายามนั่งหลังตรง หาที่วางข้อศอก รวมถึงการปรับเก้าอี้ให้เหมาะสม และพอดีกับการนั่งทำงาน

– หลีกเลี่ยงท่านั่งไม่เหมาะสม เช่น การนั่งไขว่ห้าง นั่งหลังค่อม นั่งยกไหล่ นั่งไม่เต็มเบาะ นั่งขัดสมาธิ และการนั่งทำงานโดยวางคอมพิวเตอร์ไว้บนตัก

– ฝึกท่าบริหารกระดูกสันหลัง เช่น การนอนคว่ำราบขนานแล้วยื่นแขนไปข้างหน้า พร้อมยกขากางไปด้านหลัง (เหมือนซุปเปอร์แมน) ยกขึ้น – ลงพร้อมกันประมาณ 10 ครั้ง หรือจะเป็นท่าบริหารต้นคอโดยการก้มเงยให้ต้นคอตึงแบบพอดี ๆ ซ้ำไปมาประมาณ 30 วินาที ซึ่งหากได้ยินเสียงของกระดูกระหว่างการทำท่าบริหารนี้ อาจเป็นไปได้ว่ามีอาการปวดเมื่อยจากภาวะเริ่มต้นของอาการหลังค่อม

ดังนั้น เราทุกคนไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ควรหมั่นสังเกตท่านั่งตนเอง ว่ากำลังทำร้ายหลังของตนเองอยู่หรือไม่ และควรปรับเปลี่ยนท่านั่งให้ถูกต้อง เพราะหากปล่อยทิ้งไว้นาน อาจทำให้กระดูกหลังงอ หรือหลังค่อมไปตลอดได้

อ้างอิง : cigna , เปลี่ยนท่านั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ ลดเสี่ยงกระดูกหลังงอก่อนวัย!