นอกจากออฟฟิศซินโดรมที่มนุษย์ออฟฟิศต้องเผชิญ หลายๆคนต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพดวงตา เนื่องจากการจ้องหน้าจอคอมและโทรศัพท์เป็นเวลานาน ดังนั้นหนุ่มสาวชาวออฟฟิศควรจะถนอมสายตาตั้งแต่วันนี้ เพื่อป้องกันโรคดวงตาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

วิธีพักสายตาง่าย ๆ ในช่วงทำงานระหว่างวัน

1. งีบพักสายตาประมาณ 15 – 30 นาทีต่อวัน

หากสามารถทำได้ก็จะเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะการหลับนั้นเป็นวิธีพักสายตาที่ดีที่สุด แถมช่วยให้ร่างกายสดชื่น และเป็นการพักสมองไปในตัว

2. พักสายตาทุก 20 – 30 นาที

เป็นการพักจากการโดนแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมจะทำให้รู้สึกตาล้า โดยมองออกไปไกลๆ แล้วสลับกลับมามองใกล้ ทำสลับกันหลายๆ ครั้งจะช่วยคลายความล้ำของดวงตาได้ หรืออาจจะลุกออกไปพักจิบกาแฟ มองทิวทัศน์อย่างอื่นบ้างก็ช่วยได้เช่นกัน

3. ใส่แว่นตากรองแสง

แว่นตากรองแสงเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยป้องกันดวงตาจากแสงสีฟ้า หรือสีน้ำเงินที่ถูกปล่อยออกมาจากหน้าจอ ไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟน โดยเฉพาะ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำได้ง่าย และได้ผลลัพธ์ที่ดี

4. กะพริบตาบ่อยๆ อย่าจ้องจอค้างนาน หรือหยอดน้ำตาเทียม

เนื่องจากการจ้องคอคอมนานๆ ทำให้อัตราการกระพริบตาเราลดลง การกะพริบตาบ่อยๆ หรือการหยอดน้ำตาเทียม จะช่วยให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอทำให้ดวงตาของเราชุ่มชื้นขึ้น และลดการเกิดอาการตาแห้งได้ ซึ่งควรหยอดน้ำตาเทียม วันละ 6 – 7 ครั้ง ทุก ๆ 4ชั่วโมง

อย่างที่ทราบกันดีว่าสุขภาพคนเราเป็นสิ่งสำคัญ แต่น้อยคนนักที่จะใส่ใจกับดวงตา ดังนั้นเราทุกคนโดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศที่ใช้สายตาหนักควรหันมาใส่ใจดวงตา หาวิธีผ่อนคลายสายตาอยู่เสมอ เพื่อการมองเห็นที่ดีจะได้อยู่กับเราไปนาน ๆ

อ้างอิง : สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์ และเทคโนโลยี